В настоящее время в Америке проживает более 90 тысяч
долгожителей, людей чей возраст более ста лет. В Японии их насчитывается
более 35 тысяч, сколько их во всем мире и не сосчитать.
И количество долгожителей, как это не удивительно, постоянно
увеличивается. Безусловно люди стали жить дольше благодаря медицине и
более здоровому и сбалансированному питанию.
Исследования датских ученых утверждают, что дети, родившиеся в развитых
странах после 2000 года смогут отпраздновать свой сотый день рождения,
проживая в среднем на 20 лет дольше, чем их предшественники.
Вот несколько советов, которые помогут вам продлить ваше жалкое существование
вашу прекрасную жизнь и встретить старость в окружении толпы
многочисленных пра-пра-правнуков
1. Пейте зеленый чай.
Люди, которые ежедневно выпивают более 5-ти чашек зеленого чая в день
значительно уменьшают свои шансы умереть от инфаркта или сердечной
недостаточности.
2. Чаще гуляйте.
Люди, которые часто проводят время на свежем воздухе имеют на 50%
меньше шансов развития старческого маразма из-за более низкого уровня
гормона стресса - кортизона, согласно последним исследованиям ученых из
Университета Каролинска (Швеция).
3. Ешьте орехи.
Тот, кто регулярно принимает в пищу орехи прибавляют в среднем 2 года
жизни, благодаря огромному влиянию на снижение риска возникновения
сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Пользуйтесь зубной нитью.
Вы не поверите, но регулярное использование зубной нити увеличивает
продолжительность жизни на 6 лет, благодаря снижению риска воспаления,
которое в свою очередь, может вызывать болезни сердца и инфаркт.
5. Не курите.
Курение в среднем сокращает продолжительность жизни на 10 лет, но
если вы бросите курить в 50 лет, то вы еще можете вернуть 6 лет обратно.
6. Изучайте новые технологии.
Учиться никогда не поздно, изучайте все новое, будьте в курсе всех
новейших технологических новинок, что позволит вам поддерживать мозговую
активность так долго, как вы этого пожелаете.
7. Заведите позднего ребенка.
Рождение ребенка после 40 является отличным знаком того, что у вас
есть гены, отвечающие за бОльшую продолжительность жизни. Исследования
ученых из Университета Юта доказывают, что люди родившие поздних детей
живут на 15% дольше тех, у кого ребенок родился до 40-летнего возраста.
8. Регулярно берите отпуск.
Исследования, опубликованные на сайте health.com показывают, что
сокращая свой отпуск мы в 8 раз увеличиваем риск заболеваниями сердца
из-за недостатка отдыха от ежедневного стресса.
9. Спите больше.
7-8 часов здорового сна - это то время, которое необходимо организму,
чтобы вылечить себя самостоятельно. Но многие не получают достаточно
отдыха и это отражается на мозговой активности и клеточных процессах.
10. Пейте немного красного вина.
Выпивая немного красного сухого вина каждый день вы существенно
снижаете уровень холестерина в крови. Огромное количество исследований
доказывают что любители красного вина имеют на 18% больше шансов выжить,
по сравнению с остальными.
11. Чаще смейтесь.
То, как вы переносите стресс - это ключевой фактор для
продолжительности жизни. Исследования среди долгожителей Новой Англии
показали, что люди с веселым характером намного легче переносят стресс,
что значительно увеличивает их шансы дожить до 100 лет
